沈家銘 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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1.0 km | 00:05:32 | 05:28/km

日期: 2022-12-05 18:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'23" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

00'08"

(05'32")

12'18" (+06'54")

11 / 1011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.24 km

nike next% 2（湖水藍）累積 : 1801.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小蕙, Chuan Chin Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
1.0	40'45"	00:05'50"

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