郭文俊 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:39:05 | 07:35/km

日期: 2022-12-07 08:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 6346 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'41" / 07'51" / 06'42" / 07'50" / 06'18" / 18'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+01'10")

1001 / 1001

159 / 79

2

07'51"

(15'44")

07'49" (+01'07")

1002 / 2003

159 / 79

3

07'04"

(22'48")

07'04" (+00'22")

1000 / 3003

167 / 84

4

08'00"

(30'48")

07'59" (+01'17")

1000 / 4003

161 / 77

5

06'43"

(37'31")

06'42"

1002 / 5005

170 / 87

6

01'34"

(39'05")

10'43" (+04'01")

146 / 5151

135 / 68

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'51"	00:15'32"
3	06'42"	00:22'14"
4	07'50"	00:30'04"
5	06'18"	00:36'22"
5.2	17'51"	00:39'05"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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