歐銘生 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘生苗栗
ID 512406

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恭喜破PB

半馬 | 01:25:52 | 04:04/km | 第5半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14"

00:40'32"

10 km

(00:40'32")

00:20'18" (+00'04")

15 km

(01:00'48")

00:20'16" (+00'02")

00:40'42" (+00'10")

20 km

(01:21'14")

00:20'26" (+00'12")

Finish

(01:25:52)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'02")

04'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'06")

04'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'10")

04'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'14")

04'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多妹子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.15 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1736.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃信銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'08"	00:08'02"
3	04'04"	00:12'06"
4	04'04"	00:16'10"
5	04'04"	00:20'14"
6	04'09"	00:24'23"
7	04'04"	00:28'27"
8	04'06"	00:32'33"
9	04'02"	00:36'35"
10	03'57"	00:40'32"
11	03'58"	00:44'30"
12	04'04"	00:48'34"
13	04'02"	00:52'36"
14	04'04"	00:56'40"
15	04'08"	01:00'48"
16	04'04"	01:04'52"
17	04'06"	01:08'58"
18	04'06"	01:13'04"
19	04'04"	01:17'08"
20	04'06"	01:21'14"
21	03'51"	01:25'05"
21.2	03'48"	01:25'52"

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