胖忠 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第2半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'25")

00:56'45" (+00'38")

10 km

(00:56'45")

00:28'22" (+00'24")

15 km

(01:24'54")

00:28'09" (+00'11")

00:56'07"

20 km

(01:52'52")

00:27'58"

Finish

(01:59:50)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'20")

05'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'58")

05'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'41")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'22")

05'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.40 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 712.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胖忠, Victor Yu 和其他 2 人說推

·

Victor Yu 忠哥太強了

2022-12-10 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'42"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	05'43"	00:34'06"
7	05'39"	00:39'45"
8	05'41"	00:45'26"
9	05'42"	00:51'08"
10	05'37"	00:56'45"
11	05'35"	01:02'20"
12	05'36"	01:07'56"
13	05'39"	01:13'35"
14	05'29"	01:19'04"
15	05'50"	01:24'54"
16	05'34"	01:30'28"
17	05'31"	01:35'59"
18	05'35"	01:41'34"
19	05'39"	01:47'13"
20	05'39"	01:52'52"
21	05'20"	01:58'12"
21.2	06'43"	01:59'50"

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