訓 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

訓新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第4半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'53")

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:24'19"

15 km

(01:15'12")

00:25'41" (+01'22")

00:52'23" (+02'52")

20 km

(01:41'54")

00:26'42" (+02'23")

Finish

(01:50:06)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽後補給動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.09 km

brooks GHOST13 累積 : 887.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭仲然, Sdp Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'56"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
4	04'55"	00:20'15"
5	04'57"	00:25'12"
6	04'56"	00:30'08"
7	05'00"	00:35'08"
8	04'58"	00:40'06"
9	04'45"	00:44'51"
10	04'40"	00:49'31"
11	04'47"	00:54'18"
12	04'48"	00:59'06"
13	05'00"	01:04'06"
14	05'08"	01:09'14"
15	05'58"	01:15'12"
16	05'17"	01:20'29"
17	05'13"	01:25'42"
18	05'27"	01:31'09"
19	05'27"	01:36'36"
20	05'18"	01:41'54"
21	05'17"	01:47'11"
21.5	05'35"	01:50'06"

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