明億 2022/12/10 訓練日誌

明億南投
ID 546041

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明億

半馬 | 01:41:30 | 04:48/km | 第3半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'26" (+00'12")

15 km

(01:10'13")

00:23'33" (+00'19")

00:48'40" (+02'00")

20 km

(01:35'20")

00:25'07" (+01'53")

Finish

(01:41:30)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 18114 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'02")

1002 / 1002

179 / 121

04'34"

(09'10")

04'33"

1002 / 2005

179 / 122

04'42"

(13'52")

04'41" (+00'08")

1002 / 3007

179 / 118

04'43"

(18'35")

04'42" (+00'09")

1001 / 4009

179 / 118

04'43"

(23'18")

04'42" (+00'09")

1002 / 5011

179 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.52 km

new balance 27.5 累積 : 63.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'40"	00:23'14"
6	04'52"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'42"	00:37'30"
9	04'35"	00:42'05"
10	04'35"	00:46'40"
11	04'32"	00:51'12"
12	04'37"	00:55'49"
13	04'44"	01:00'33"
14	04'36"	01:05'09"
15	05'04"	01:10'13"
16	04'56"	01:15'09"
17	05'02"	01:20'11"
18	05'16"	01:25'27"
19	05'01"	01:30'28"
20	04'52"	01:35'20"
21	04'56"	01:40'16"
21.2	05'04"	01:41'30"