小衝衝 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小衝衝台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第10半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+03'16")

00:53'57" (+04'31")

10 km

(00:53'57")

00:25'59" (+01'17")

15 km

(01:18'39")

00:24'42"

00:49'26"

20 km

(01:43'23")

00:24'44" (+00'02")

Finish

(01:49:18)

日期: 2022-12-10 06:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1484 Cal - 總步數: 20138 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+01'40")

1002 / 1002

179 / 86

2

05'33"

(11'59")

05'32" (+00'47")

1002 / 2004

183 / 98

3

05'27"

(17'26")

05'26" (+00'41")

1001 / 3005

183 / 100

4

05'14"

(22'40")

05'13" (+00'28")

1001 / 4007

181 / 105

5

05'25"

(28'05")

05'24" (+00'39")

1001 / 5008

182 / 101

展開計圈分析

台中

小衝衝

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會場領物資動線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.62 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

2022-12-10 09:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'33"	00:11'58"
3	05'27"	00:17'25"
4	05'13"	00:22'38"
5	05'20"	00:27'58"
6	05'10"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	05'24"	00:43'53"
9	05'06"	00:48'59"
10	04'58"	00:53'57"
11	04'45"	00:58'42"
12	04'55"	01:03'37"
13	04'53"	01:08'30"
14	04'53"	01:13'23"
15	05'16"	01:18'39"
16	05'00"	01:23'39"
17	04'58"	01:28'37"
18	05'01"	01:33'38"
19	04'47"	01:38'25"
20	04'58"	01:43'23"
21	04'47"	01:48'10"
21.1	07'55"	01:49'18"

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