TienChun 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

TienChun 高雄
ID 522498

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半馬 | 01:55:04 | 05:27/km | 第10半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:28'15" (+01'53")

15 km

(01:26'07")

00:31'30" (+05'08")

01:00'20" (+05'43")

20 km

(01:54'57")

00:28'50" (+02'28")

Finish

(01:55:04)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'45")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'44")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'56")

05'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'24"

(26'21")

06'24" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Feng En Ye 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	04'59"	00:14'45"
4	05'13"	00:19'58"
5	06'24"	00:26'22"
6	05'39"	00:32'01"
7	05'28"	00:37'29"
8	05'11"	00:42'40"
9	05'35"	00:48'15"
10	06'22"	00:54'37"
11	06'46"	01:01'23"
12	05'04"	01:06'27"
13	07'11"	01:13'38"
14	06'26"	01:20'04"
15	06'03"	01:26'07"
16	04'34"	01:30'41"
17	04'39"	01:35'20"
18	04'59"	01:40'19"
19	09'15"	01:49'34"
20	05'23"	01:54'57"
20.7	00'10"	01:55'05"

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