Lawrence_lu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:44:44 | 04:57/km | 第59半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:44:44
總名次	69 / 1058
分組名次	17 / 298
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'15")

00:49'58" (+00'41")

10 km

(00:49'58")

00:24'29" (+00'15")

15 km

(01:15'01")

00:25'03" (+00'49")

00:49'17"

20 km

(01:39'15")

00:24'14"

Finish

(01:44:44)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 北港 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'39")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'00")

05'20" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'47")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(25'28")

05'40" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的會場動線太混亂，場地太小以致人都擠在一起。路線上的優點是補點夠多很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Adidas Boston 10 累積 : 628.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	05'22"	00:15'01"
4	04'47"	00:19'48"
5	05'41"	00:25'29"
6	04'54"	00:30'23"
7	04'55"	00:35'18"
8	04'55"	00:40'13"
9	04'51"	00:45'04"
10	04'54"	00:49'58"
11	04'52"	00:54'50"
12	05'12"	01:00'02"
13	04'54"	01:04'56"
14	04'53"	01:09'49"
15	05'12"	01:15'01"
16	04'52"	01:19'53"
17	04'53"	01:24'46"
18	04'59"	01:29'45"
19	04'46"	01:34'31"
20	04'44"	01:39'15"
21	04'35"	01:43'50"
21.2	04'51"	01:44'49"

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