胡家瀚 2022/12/10 訓練日誌

胡家瀚台南
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胡家瀚

半馬 | 02:24:11 | 06:50/km | 第2半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:31'49" (+00'32")

15 km

(01:36'16")

00:33'10" (+01'53")

01:11'34" (+08'28")

20 km

(02:14'40")

00:38'24" (+07'07")

Finish

(02:24:11)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

06'11"

(12'09")

06'11" (+00'13")

1000 / 2000

06'20"

(18'30")

06'20" (+00'22")

1000 / 3000

06'14"

(24'45")

06'14" (+00'16")

1000 / 4000

06'30"

(31'15")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 伴手禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.63 km

Asics GT-2000 8 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mei117, 沈麗鳳和其他 10 人說推

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沈麗鳳恭喜完賽🎊💪🥳

2022-12-12 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'11"	00:12'12"
3	06'20"	00:18'32"
4	06'15"	00:24'47"
5	06'30"	00:31'17"
6	06'36"	00:37'53"
7	06'26"	00:44'19"
8	06'23"	00:50'42"
9	06'10"	00:56'52"
10	06'14"	01:03'06"
11	06'18"	01:09'24"
12	06'24"	01:15'48"
13	06'42"	01:22'30"
14	06'42"	01:29'12"
15	07'04"	01:36'16"
16	06'51"	01:43'07"
17	07'27"	01:50'34"
18	07'38"	01:58'12"
19	08'11"	02:06'23"
20	08'17"	02:14'40"
21	08'27"	02:23'07"
21.2	06'40"	02:24'14"