Cecilia 2022/12/10 訓練日誌

Cecilia 新北市
ID 490310

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Cecilia

半馬 | 02:32:16 | 07:13/km | 第8半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'38")

00:41'38" (+08'30")

01:14'46" (+04'52")

10 km

(01:14'46")

00:33'08"

15 km

(01:49'35")

00:34'49" (+01'41")

01:09'54"

20 km

(02:24'40")

00:35'05" (+01'57")

Finish

(02:32:16)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 藍天白雲涼風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'42")

1000 / 1000

10'43"

(17'39")

10'43" (+04'29")

1000 / 2000

07'58"

(25'38")

07'58" (+01'44")

1000 / 3000

06'36"

(32'14")

06'36" (+00'22")

1000 / 4000

09'24"

(41'38")

09'24" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雞肉好好吃😋 安妮亞團厲害👍 紅毯我又來了💖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cecilia 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	10'43"	00:17'39"
3	07'59"	00:25'38"
4	06'36"	00:32'14"
5	09'24"	00:41'38"
6	06'34"	00:48'12"
7	06'29"	00:54'41"
8	06'59"	01:01'40"
9	06'30"	01:08'10"
10	06'36"	01:14'46"
11	06'29"	01:21'15"
12	08'15"	01:29'30"
13	06'26"	01:35'56"
14	06'20"	01:42'16"
15	07'19"	01:49'35"
16	06'34"	01:56'09"
17	06'35"	02:02'44"
18	07'57"	02:10'41"
19	06'31"	02:17'12"
20	07'28"	02:24'40"
21	06'15"	02:30'55"
21.2	06'01"	02:32'16"