Nill Chan 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
ID 537323

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10.0 km | 01:16:30 | 07:39/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

日期: 2022-12-10 06:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'23")

07'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'25")

08'01" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'30")

07'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'43")

07'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 老婆的初10k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.31 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 265.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'19"	00:14'20"
3	08'02"	00:22'22"
4	07'05"	00:29'27"
5	07'13"	00:36'40"
6	07'04"	00:43'44"
7	07'56"	00:51'40"
8	07'15"	00:58'55"
9	06'58"	01:05'53"
10	07'05"	01:12'58"
10.5	07'01"	01:16'27"

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