洪大尾 2022/12/10 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

半馬 | 01:32:46 | 04:23/km | 第26半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:32:46
總名次	18 / 1058
分組名次	6 / 298
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'25"

10 km

(00:43'25")

00:21'52" (+00'19")

15 km

(01:05'18")

00:21'53" (+00'20")

00:44'01" (+00'36")

20 km

(01:27'26")

00:22'08" (+00'35")

Finish

(01:32:46)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 17486 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

41'04"

(41'04")

04'20"

9446 / 9446

188 / 122

51'42"

(01:32'46")

04'24" (+00'04")

11713 / 21159

188 / 120

雲林

洪大尾

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雲林

洪大尾

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賽後評分: 擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.55 km

Puma Deviate Nitro Elite 累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

慢慢龜, 張瑞振和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

洪大尾謝謝政治兄~

2022-12-12 13:59 ·

慢慢龜帥爆了~~有圖有真相，後面一脫拉庫的人都追不上..尼看看！

2022-12-12 15:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'15"	00:17'13"
5	04'20"	00:21'33"
6	04'27"	00:26'00"
7	04'21"	00:30'21"
8	04'20"	00:34'41"
9	04'25"	00:39'06"
10	04'19"	00:43'25"
11	04'21"	00:47'46"
12	04'20"	00:52'06"
13	04'25"	00:56'31"
14	04'19"	01:00'50"
15	04'28"	01:05'18"
16	04'30"	01:09'48"
17	04'29"	01:14'17"
18	04'22"	01:18'39"
19	04'26"	01:23'05"
20	04'21"	01:27'26"
21	04'15"	01:31'41"
21.2	06'47"	01:32'46"