健康跑跑不用快 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:26:32 | 06:56/km | 第49半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'12")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'22" (+00'02")

15 km

(01:47'34")

00:41'40" (+09'20")

01:14'00" (+08'06")

20 km

(02:19'54")

00:32'20"

Finish

(02:26:32)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'09")

06'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'14")

06'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'22")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'09"

(33'31")

08'09" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

賽後評分: 路線很美，但人數太多，塞塞塞我已經很慢了，後面的隧道還遇到很多12k的跑者，只能跑跑走走閃人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 和 Qlin Wu 🍀 說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 讚哦～

2022-12-11 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'11"	00:13'09"
3	06'05"	00:19'14"
4	06'09"	00:25'23"
5	08'09"	00:33'32"
6	06'33"	00:40'05"
7	06'29"	00:46'34"
8	06'27"	00:53'01"
9	06'28"	00:59'29"
10	06'25"	01:05'54"
11	09'01"	01:14'55"
12	07'31"	01:22'26"
13	08'47"	01:31'13"
14	07'39"	01:38'52"
15	08'42"	01:47'34"
16	05'53"	01:53'27"
17	06'31"	01:59'58"
18	06'57"	02:06'55"
19	06'35"	02:13'30"
20	06'24"	02:19'54"
21	06'44"	02:26'38"
21.2	00'40"	02:26'47"

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成績 : 04:56:26

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