Chaowu 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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12.0 km | 01:11:21 | 05:56/km

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:11:21
總名次	26 / 385
分組名次	23 / 214
平均速度	05:56/km

日期: 2022-12-11 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'01")

05'21" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'37"

(18'38")

07'37" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'06")

06'27" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'43"

(32'49")

07'43" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

逆風很大捏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🥴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.53 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 445.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'21"	00:11'01"
3	07'38"	00:18'39"
4	06'27"	00:25'06"
5	07'43"	00:32'49"
6	05'58"	00:38'47"
7	06'02"	00:44'49"
8	04'59"	00:49'48"
9	05'12"	00:55'00"
10	04'24"	00:59'24"
11	04'36"	01:04'00"
12	04'37"	01:08'37"
12.6	04'33"	01:11'22"

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