白耿泰 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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23.0 km | 01:59:06 | 05:10/km | 第15半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'25")

00:53'32" (+02'00")

10 km

(00:53'32")

00:27'04" (+02'01")

15 km

(01:20'01")

00:26'29" (+01'26")

00:51'32"

20 km

(01:45'04")

00:25'03"

Finish

(01:59:06)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'29")

05'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'36")

05'06" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'09")

05'33" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'28")

05'18" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒，部分路面不平怕跌倒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.88 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

England Liu 和陳正偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'33"	00:21'09"
5	05'19"	00:26'28"
6	05'23"	00:31'51"
7	05'19"	00:37'10"
8	05'24"	00:42'34"
9	05'24"	00:47'58"
10	05'34"	00:53'32"
11	05'23"	00:58'55"
12	05'23"	01:04'18"
13	05'37"	01:09'55"
14	05'04"	01:14'59"
15	05'02"	01:20'01"
16	04'54"	01:24'55"
17	04'56"	01:29'51"
18	05'05"	01:34'56"
19	05'18"	01:40'14"
20	04'50"	01:45'04"
21	04'54"	01:49'58"
22	04'39"	01:54'37"
23	04'23"	01:59'00"
23.1	93'32"	02:04'24"

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