邱信榮 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱信榮高雄
ID 408267

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23.0 km | 02:06:02 | 05:28/km | 第3半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'05")

00:55'28" (+00'47")

10 km

(00:55'28")

00:28'01" (+01'39")

15 km

(01:23'47")

00:28'19" (+01'57")

00:54'41"

20 km

(01:50'09")

00:26'22"

Finish

(02:06:02)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'13")

05'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'26")

05'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'51")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'26")

05'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.52 km

ASICS Metaracer 累積 : 997.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'14"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'35"	00:27'27"
6	05'30"	00:32'57"
7	05'33"	00:38'30"
8	05'49"	00:44'19"
9	05'38"	00:49'57"
10	05'31"	00:55'28"
11	05'59"	01:01'27"
12	05'32"	01:06'59"
13	05'39"	01:12'38"
14	05'14"	01:17'52"
15	05'55"	01:23'47"
16	05'07"	01:28'54"
17	05'14"	01:34'08"
18	05'11"	01:39'19"
19	05'37"	01:44'56"
20	05'13"	01:50'09"
21	05'31"	01:55'40"
22	05'12"	02:00'52"
23	05'00"	02:05'52"
23.1	03'09"	02:06'02"

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