陳艾美 2022/12/11 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 01:21:28 | 03:49/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:34'11" (+01'52")

Finish

(01:21:28)

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 196 m - 地點: 曾文水庫🎈 - 天氣: 舒適🎐 - 平均心率: 162 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'25")

1000 / 1000

06'22"

(11'45")

06'22" (+01'25")

1000 / 2000

06'43"

(18'28")

06'43" (+01'46")

1000 / 3000

06'07"

(24'36")

06'07" (+01'10")

1000 / 4000

07'42"

(32'19")

07'42" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

🦛……🏃‍♀️……🦛
🍄🍄規律跑5-4
🍄再試跑曾文馬，山路真不是我的菜😅😅😅，上走下衝～累！

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.22 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 954.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 台南德哥和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳艾美還得多學習，多訓練😁

2022-12-13 22:57 ·

金賀菈恭喜艾美完賽呀👍👍👍

2022-12-14 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'23"	00:11'45"
3	06'43"	00:18'28"
4	06'08"	00:24'36"
5	07'43"	00:32'19"
6	09'56"	00:42'15"
7	04'58"	00:47'13"
8	05'27"	00:52'40"
9	07'15"	00:59'55"
10	06'35"	01:06'30"
11	06'37"	01:13'07"
12	07'47"	01:20'54"
12.2	10'57"	01:23'33"