Hsiangchi 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
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23.0 km | 02:02:32 | 05:19/km | 第80半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:02:32
總名次	124 / 1930
分組名次	4 / 144
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'27")

00:52'51" (+00'43")

10 km

(00:52'51")

00:26'49" (+01'14")

15 km

(01:19'24")

00:26'33" (+00'58")

00:52'08"

20 km

(01:44'59")

00:25'35"

Finish

(02:02:32)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 188 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

屏東

Hsiangchi

·

開心許多好友攝影師都特別來拍照

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.64 km

DR.air 風火輪-橫空系列累積 : 371.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

jack 和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'06"	00:09'58"
3	05'16"	00:15'14"
4	05'19"	00:20'33"
5	05'29"	00:26'02"
6	05'16"	00:31'18"
7	05'15"	00:36'33"
8	05'30"	00:42'03"
9	05'23"	00:47'26"
10	05'25"	00:52'51"
11	05'32"	00:58'23"
12	05'23"	01:03'46"
13	05'27"	01:09'13"
14	04'50"	01:14'03"
15	05'21"	01:19'24"
16	04'58"	01:24'22"
17	04'58"	01:29'20"
18	05'02"	01:34'22"
19	05'34"	01:39'56"
20	05'03"	01:44'59"
21	05'19"	01:50'18"
22	05'05"	01:55'23"
23	05'14"	02:00'37"
23.3	06'33"	02:02'31"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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