親愛的！愛情馬拉松 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

12.0 km | 02:10:17 | 10:51/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

日期: 2022-12-11 06:10 - 地點: 高樹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35"

1000 / 1000

2

11'44"

(21'20")

11'44" (+02'09")

1000 / 2000

3

11'39"

(33'00")

11'39" (+02'04")

1000 / 3000

4

10'28"

(43'28")

10'28" (+00'53")

1000 / 4000

5

11'28"

(54'56")

11'28" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

拿5公斤補給要命

賽前宣言: 陪女鵝完成第一場初馬🐎

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

ASICS 虎走累積 : 61.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, 我和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	11'45"	00:21'20"
3	11'40"	00:33'00"
4	10'28"	00:43'28"
5	11'28"	00:54'56"
6	10'48"	01:05'44"
7	11'10"	01:16'54"
8	09'44"	01:26'38"
9	10'27"	01:37'05"
10	13'09"	01:50'14"
11	11'09"	02:01'23"
12	10'00"	02:11'23"
12.4	11'07"	02:15'18"

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