鄭宇宏 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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全馬 | 03:19:04 | 04:43/km | 第7馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'05" (+00'06")

10 km

(00:44'05")

00:22'15" (+00'25")

15 km

(01:06'00")

00:21'55" (+00'05")

00:43'59"

20 km

(01:28'04")

00:22'04" (+00'14")

25 km

(01:50'45")

00:22'41" (+00'51")

00:46'33" (+02'34")

30 km

(02:14'37")

00:23'52" (+02'02")

35 km

(02:38'52")

00:24'15" (+02'25")

00:51'19" (+07'20")

40 km

(03:05'56")

00:27'04" (+05'14")

Finish

(03:19:04)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'29")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'55")

04'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'24")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'50")

04'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭宇宏

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.35 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫28.5 累積 : 1259.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許新利, 張阿元和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'26"	00:12'55"
4	04'29"	00:17'24"
5	04'26"	00:21'50"
6	04'27"	00:26'17"
7	04'29"	00:30'46"
8	04'25"	00:35'11"
9	04'26"	00:39'37"
10	04'28"	00:44'05"
11	04'28"	00:48'33"
12	04'28"	00:53'01"
13	04'21"	00:57'22"
14	04'15"	01:01'37"
15	04'23"	01:06'00"
16	04'17"	01:10'17"
17	04'21"	01:14'38"
18	04'26"	01:19'04"
19	04'29"	01:23'33"
20	04'31"	01:28'04"
21	04'26"	01:32'30"
22	04'30"	01:37'00"
23	04'30"	01:41'30"
24	04'31"	01:46'01"
25	04'44"	01:50'45"
26	04'43"	01:55'28"
27	04'54"	02:00'22"
28	04'38"	02:05'00"
29	04'36"	02:09'36"
30	05'01"	02:14'37"
31	04'35"	02:19'12"
32	04'36"	02:23'48"
33	05'03"	02:28'51"
34	04'50"	02:33'41"
35	05'11"	02:38'52"
36	05'03"	02:43'55"
37	05'19"	02:49'14"
38	05'35"	02:54'49"
39	05'19"	03:00'08"
40	05'48"	03:05'56"
41	05'33"	03:11'29"
42	05'29"	03:16'58"
42.4	05'20"	03:19'03"

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