許端昇 2022/12/11 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許端昇

全馬 | 03:40:04 | 05:12/km | 第35馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'46")

00:48'12" (+00'34")

10 km

(00:48'12")

00:24'02" (+00'38")

15 km

(01:12'26")

00:24'14" (+00'50")

00:47'38"

20 km

(01:35'50")

00:23'24"

25 km

(02:01'00")

00:25'10" (+01'46")

00:51'50" (+04'12")

30 km

(02:27'40")

00:26'40" (+03'16")

35 km

(02:55'27")

00:27'47" (+04'23")

00:57'48" (+10'10")

40 km

(03:25'28")

00:30'01" (+06'37")

Finish

(03:40:04)

日期: 2022-12-11 06:01 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'05")

1000 / 1000

04'37"

(10'11")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

04'29"

(14'40")

04'29"

1000 / 3000

04'44"

(19'24")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

04'45"

(24'09")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

高雄

許端昇

留言

感覺上週的半馬賽事還沒有完全恢復

賽後評分: 補給是不錯，但是沒時間細細品嚐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.74 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡木樹說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'37"	00:10'11"
3	04'29"	00:14'40"
4	04'44"	00:19'24"
5	04'46"	00:24'10"
6	04'48"	00:28'58"
7	04'46"	00:33'44"
8	04'49"	00:38'33"
9	04'47"	00:43'20"
10	04'52"	00:48'12"
11	05'02"	00:53'14"
12	04'44"	00:57'58"
13	04'48"	01:02'46"
14	04'43"	01:07'29"
15	04'57"	01:12'26"
16	04'40"	01:17'06"
17	04'39"	01:21'45"
18	04'39"	01:26'24"
19	04'44"	01:31'08"
20	04'42"	01:35'50"
21	05'03"	01:40'53"
22	04'56"	01:45'49"
23	04'56"	01:50'45"
24	05'00"	01:55'45"
25	05'15"	02:01'00"
26	05'07"	02:06'07"
27	05'51"	02:11'58"
28	05'12"	02:17'10"
29	05'08"	02:22'18"
30	05'22"	02:27'40"
31	05'08"	02:32'48"
32	05'15"	02:38'03"
33	05'51"	02:43'54"
34	05'31"	02:49'25"
35	06'02"	02:55'27"
36	05'25"	03:00'52"
37	05'43"	03:06'35"
38	05'51"	03:12'26"
39	05'38"	03:18'04"
40	07'24"	03:25'28"
41	06'00"	03:31'28"
42	06'06"	03:37'34"
42.5	05'35"	03:40'06"