靜樺 2022/12/11 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

全馬 | 04:14:27 | 06:01/km | 第31馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+01'03")

00:58'21" (+00'25")

10 km

(00:58'21")

00:28'59" (+00'40")

15 km

(01:27'58")

00:29'37" (+01'18")

00:57'56"

20 km

(01:56'17")

00:28'19"

25 km

(02:25'49")

00:29'32" (+01'13")

01:00'32" (+02'36")

30 km

(02:56'49")

00:31'00" (+02'41")

35 km

(03:28'14")

00:31'25" (+03'06")

01:02'59" (+05'03")

40 km

(03:59'48")

00:31'34" (+03'15")

Finish

(04:14:27)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 290 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

05'54"

(12'02")

05'54" (+00'26")

1000 / 2000

05'47"

(17'50")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

05'46"

(23'36")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

05'45"

(29'22")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

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高雄

靜樺

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小破PB幸運撿到分5

賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 謝謝工作人員的用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.99 km

🐊 y托蚵技粉紅2 累積 : 676.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州, 元鴻和其他 156 人說推

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許永財恭喜分五上凸台
高速完賽

2022-12-15 23:15 ·

1 個人推

陳向榮哇…恭喜分五！

2022-12-20 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	05'48"	00:17'50"
4	05'46"	00:23'36"
5	05'46"	00:29'22"
6	05'42"	00:35'04"
7	05'45"	00:40'49"
8	05'48"	00:46'37"
9	05'52"	00:52'29"
10	05'52"	00:58'21"
11	06'01"	01:04'22"
12	05'44"	01:10'06"
13	05'37"	01:15'43"
14	05'40"	01:21'23"
15	06'35"	01:27'58"
16	05'29"	01:33'27"
17	05'28"	01:38'55"
18	05'37"	01:44'32"
19	05'49"	01:50'21"
20	05'56"	01:56'17"
21	05'59"	02:02'16"
22	05'55"	02:08'11"
23	05'35"	02:13'46"
24	05'48"	02:19'34"
25	06'15"	02:25'49"
26	06'12"	02:32'01"
27	06'33"	02:38'34"
28	05'56"	02:44'30"
29	05'56"	02:50'26"
30	06'23"	02:56'49"
31	05'53"	03:02'42"
32	05'52"	03:08'34"
33	06'36"	03:15'10"
34	06'18"	03:21'28"
35	06'46"	03:28'14"
36	06'02"	03:34'16"
37	06'20"	03:40'36"
38	06'23"	03:46'59"
39	06'08"	03:53'07"
40	06'41"	03:59'48"
41	06'07"	04:05'55"
42	06'09"	04:12'04"
42.4	05'32"	04:14'27"