Aaron Lee 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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23.0 km | 02:22:52 | 06:12/km | 第14半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:31'24" (+03'04")

15 km

(01:31'58")

00:32'14" (+03'54")

01:03'44" (+04'00")

20 km

(02:03'28")

00:31'30" (+03'10")

Finish

(02:22:52)

日期: 2022-12-11 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

再加油！

賽後評分: 有熱水澡耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.16 km

ASICS MAGIC SPEED(橘色）累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'19"	00:11'02"
3	05'41"	00:16'43"
4	05'44"	00:22'27"
5	05'53"	00:28'20"
6	05'54"	00:34'14"
7	05'59"	00:40'13"
8	07'08"	00:47'21"
9	06'09"	00:53'30"
10	06'14"	00:59'44"
11	06'22"	01:06'06"
12	06'19"	01:12'25"
13	06'29"	01:18'54"
14	06'13"	01:25'07"
15	06'51"	01:31'58"
16	06'12"	01:38'10"
17	06'17"	01:44'27"
18	06'02"	01:50'29"
19	06'49"	01:57'18"
20	06'10"	02:03'28"
21	06'23"	02:09'51"
22	06'20"	02:16'11"
23	06'31"	02:22'42"
23.0	08'55"	02:22'54"

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