Fang Chi Shih 2022/12/11 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

全馬 | 05:38:22 | 08:01/km | 第4馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:38:22
總名次	656 / 1309
分組名次	167 / 329
平均速度	08:01/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35"

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:36'58" (+00'23")

15 km

(01:51'25")

00:37'52" (+01'17")

01:14'49" (+01'16")

20 km

(02:28'22")

00:36'57" (+00'22")

25 km

(03:07'05")

00:38'43" (+02'08")

01:17'24" (+03'51")

30 km

(03:45'46")

00:38'41" (+02'06")

35 km

(04:26'29")

00:40'43" (+04'08")

01:27'59" (+14'26")

40 km

(05:13'45")

00:47'16" (+10'41")

Finish

(05:38:22)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 262 m - 地點: 屏東縣高樹鄉高樹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 4231 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

07'02"

(13'47")

07'02" (+00'17")

1000 / 2000

07'31"

(21'18")

07'31" (+00'46")

1000 / 3000

07'17"

(28'36")

07'17" (+00'32")

1000 / 4000

07'57"

(36'34")

07'57" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 高樹水果補給很多樣，很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'02"	00:13'48"
3	07'31"	00:21'19"
4	07'18"	00:28'37"
5	07'58"	00:36'35"
6	07'17"	00:43'52"
7	07'11"	00:51'03"
8	07'56"	00:58'59"
9	07'16"	01:06'15"
10	07'18"	01:13'33"
11	07'55"	01:21'28"
12	07'03"	01:28'31"
13	08'03"	01:36'34"
14	06'50"	01:43'24"
15	08'01"	01:51'25"
16	07'16"	01:58'41"
17	07'12"	02:05'53"
18	06'57"	02:12'50"
19	08'17"	02:21'07"
20	07'15"	02:28'22"
21	08'02"	02:36'24"
22	07'11"	02:43'35"
23	08'07"	02:51'42"
24	07'09"	02:58'51"
25	08'14"	03:07'05"
26	07'22"	03:14'27"
27	08'35"	03:23'02"
28	07'17"	03:30'19"
29	07'15"	03:37'34"
30	08'12"	03:45'46"
31	07'16"	03:53'02"
32	07'34"	04:00'36"
33	08'50"	04:09'26"
34	07'40"	04:17'06"
35	09'23"	04:26'29"
36	07'25"	04:33'54"
37	07'40"	04:41'34"
38	10'20"	04:51'54"
39	09'25"	05:01'19"
40	12'26"	05:13'45"
41	09'57"	05:23'42"
42	10'04"	05:33'46"
42.6	08'05"	05:38'33"