顏小憲 2022/12/11 訓練日誌

顏小憲台南
ID 550122

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顏小憲

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:08:50 | 05:53/km | 第1馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+07'33")

01:05'22" (+10'36")

10 km

(01:05'22")

00:31'43" (+05'37")

15 km

(01:35'58")

00:30'36" (+04'30")

00:58'41" (+03'55")

20 km

(02:04'03")

00:28'05" (+01'59")

25 km

(02:32'40")

00:28'37" (+02'31")

00:55'47" (+01'01")

30 km

(02:59'50")

00:27'10" (+01'04")

35 km

(03:25'56")

00:26'06"

00:54'46"

40 km

(03:54'36")

00:28'40" (+02'34")

Finish

(04:08:50)

日期: 2022-12-11 06:01 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3083 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'38")

1000 / 1000

06'10"

(12'40")

06'10" (+01'19")

1000 / 2000

06'37"

(19'17")

06'37" (+01'46")

1000 / 3000

06'24"

(25'42")

06'24" (+01'33")

1000 / 4000

07'57"

(33'40")

07'57" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

累呀

賽後評分: 沒吃太多東西所以不太知道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.64 km

母子鱷魚 3代丫拖-深紅累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國耕, WickHsu 和其他 5 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃國耕恭喜全馬順利完賽，真難得👍

2022-12-11 22:56 ·

1 個人推

顏小憲好久沒參賽了🤣

2022-12-11 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'37"	00:19'16"
4	06'25"	00:25'41"
5	07'58"	00:33'39"
6	06'16"	00:39'55"
7	06'16"	00:46'11"
8	06'43"	00:52'54"
9	06'14"	00:59'08"
10	06'14"	01:05'22"
11	06'33"	01:11'55"
12	05'42"	01:17'37"
13	06'32"	01:24'09"
14	05'40"	01:29'49"
15	06'09"	01:35'58"
16	05'30"	01:41'28"
17	05'28"	01:46'56"
18	05'34"	01:52'30"
19	05'59"	01:58'29"
20	05'34"	02:04'03"
21	05'44"	02:09'47"
22	05'24"	02:15'11"
23	05'27"	02:20'38"
24	05'17"	02:25'55"
25	06'45"	02:32'40"
26	05'20"	02:38'00"
27	05'51"	02:43'51"
28	05'11"	02:49'02"
29	05'04"	02:54'06"
30	05'44"	02:59'50"
31	04'51"	03:04'41"
32	04'54"	03:09'35"
33	05'24"	03:14'59"
34	05'18"	03:20'17"
35	05'39"	03:25'56"
36	05'01"	03:30'57"
37	05'25"	03:36'22"
38	06'28"	03:42'50"
39	05'28"	03:48'18"
40	06'18"	03:54'36"
41	05'50"	04:00'26"
42	05'51"	04:06'17"
42.5	05'16"	04:08'49"