藍田 2015/11/07 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

全馬 | 03:55:27 | 05:34/km | 第32馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:55:27
總名次	129 / 851
分組名次	9 / 62
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'04")

00:52'50" (+00'15")

10 km

(00:52'50")

00:25'55" (+00'04")

15 km

(01:18'41")

00:25'51"

00:52'35"

20 km

(01:45'25")

00:26'44" (+00'53")

25 km

(02:12'27")

00:27'02" (+01'11")

00:54'54" (+02'19")

30 km

(02:40'19")

00:27'52" (+02'01")

35 km

(03:09'47")

00:29'28" (+03'37")

00:59'45" (+07'10")

40 km

(03:40'04")

00:30'17" (+04'26")

Finish

(03:55:27)

日期: 2015-11-07 05:35 - 卡路里: 2608 Cal - 總步數: 40312 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'21"

(00'21")

35'00"

10 / 10

11 / 250

03:55'08"

(03:55'29")

05'31"

42606 / 42616

171 / 105

練不夠，後半段大爆炸

賽前宣言:

11月累積里程 : 244.54 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 511.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳士弘, jaschoung 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:20 ·

1 個人推

陳士弘恭喜完賽

2015-11-11 19:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'17"	00:11'18"
3	05'13"	00:16'31"
4	05'10"	00:21'41"
5	05'14"	00:26'55"
6	05'15"	00:32'10"
7	05'10"	00:37'20"
8	05'20"	00:42'40"
9	05'06"	00:47'46"
10	05'04"	00:52'50"
11	05'26"	00:58'16"
12	04'59"	01:03'15"
13	05'17"	01:08'32"
14	05'03"	01:13'35"
15	05'06"	01:18'41"
16	05'39"	01:24'20"
17	05'09"	01:29'29"
18	05'35"	01:35'04"
19	05'03"	01:40'07"
20	05'18"	01:45'25"
21	05'36"	01:51'01"
22	05'06"	01:56'07"
23	05'38"	02:01'45"
24	05'21"	02:07'06"
25	05'21"	02:12'27"
26	05'53"	02:18'20"
27	05'21"	02:23'41"
28	05'59"	02:29'40"
29	05'18"	02:34'58"
30	05'21"	02:40'19"
31	05'58"	02:46'17"
32	05'15"	02:51'32"
33	06'06"	02:57'38"
34	05'33"	03:03'11"
35	06'36"	03:09'47"
36	05'41"	03:15'28"
37	06'26"	03:21'54"
38	05'58"	03:27'52"
39	05'46"	03:33'38"
40	06'26"	03:40'04"
41	06'38"	03:46'42"
42	05'35"	03:52'17"
42.6	05'11"	03:55'29"