kunfuh 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

kunfuh 新竹
ID 153992

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全馬 | 05:20:13 | 07:35/km | 第6馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:20:13
總名次	326 / 1081
分組名次	127 / 411
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+04'37")

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:33'33" (+03'07")

15 km

(01:39'02")

00:30'26"

01:14'16" (+05'40")

20 km

(02:22'52")

00:43'50" (+13'24")

25 km

(03:11'43")

00:48'51" (+18'25")

01:33'01" (+24'25")

30 km

(03:55'53")

00:44'10" (+13'44")

35 km

(04:26'45")

00:30'52" (+00'26")

01:08'38" (+00'02")

40 km

(05:04'31")

00:37'46" (+07'20")

Finish

(05:20:13)

日期: 2015-11-07 07:02 - 總爬升: 939 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3947 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'20"

(42'20")

07'03" (+00'46")

6000 / 6000

2

37'46"

(01:20'06")

06'17"

6000 / 12000

3

41'31"

(02:01'38")

06'55" (+00'38")

6000 / 18000

4

58'32"

(03:00'10")

09'45" (+03'28")

6000 / 24000

5

55'42"

(03:55'53")

09'17" (+03'00")

6000 / 30000

展開計圈分析

玩得很開心，吃得很滿足。

賽前宣言: 在地馬，完賽。

賽後評分: 補給好，工作人員很熱情，風景好。讚啦!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.35 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Faber Yang, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'38"	00:14'17"
3	06'47"	00:21'04"
4	07'20"	00:28'24"
5	06'39"	00:35'03"
6	07'17"	00:42'20"
7	06'36"	00:48'56"
8	07'47"	00:56'43"
9	06'05"	01:02'48"
10	05'48"	01:08'36"
11	05'47"	01:14'23"
12	05'43"	01:20'06"
13	07'09"	01:27'15"
14	05'59"	01:33'14"
15	05'48"	01:39'02"
16	06'50"	01:45'52"
17	08'09"	01:54'01"
18	07'37"	02:01'38"
19	11'11"	02:12'49"
20	10'03"	02:22'52"
21	10'20"	02:33'12"
22	09'34"	02:42'46"
23	07'46"	02:50'32"
24	09'38"	03:00'10"
25	11'33"	03:11'43"
26	11'16"	03:22'59"
27	10'37"	03:33'36"
28	09'30"	03:43'06"
29	06'42"	03:49'48"
30	06'05"	03:55'53"
31	06'47"	04:02'40"
32	05'31"	04:08'11"
33	05'52"	04:14'03"
34	05'59"	04:20'02"
35	06'43"	04:26'45"
36	06'54"	04:33'39"
37	06'42"	04:40'21"
38	09'15"	04:49'36"
39	07'22"	04:56'58"
40	07'33"	05:04'31"
41	08'36"	05:13'07"
41.9	07'44"	05:20'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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