王科科 2015/11/07 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:55:09 | 06:59/km | 第36馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:55:09
總名次	433 / 851
分組名次	79 / 151
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+03'17")

01:03'41" (+00'23")

10 km

(01:03'41")

00:30'12"

15 km

(01:34'32")

00:30'51" (+00'39")

01:03'18"

20 km

(02:06'59")

00:32'27" (+02'15")

25 km

(02:39'50")

00:32'51" (+02'39")

01:06'38" (+03'20")

30 km

(03:13'37")

00:33'47" (+03'35")

35 km

(03:49'55")

00:36'18" (+06'06")

01:18'54" (+15'36")

40 km

(04:32'31")

00:42'36" (+12'24")

Finish

(04:55:09)

日期: 2015-11-07 05:37 - 地點: 國道5號 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'05" (+01'16")

995 / 995

06'24"

(13'28")

06'22" (+00'33")

1002 / 1998

06'52"

(20'20")

06'51" (+01'02")

1000 / 2998

06'46"

(27'06")

06'45" (+00'56")

1000 / 3998

06'18"

(33'24")

06'17" (+00'28")

1001 / 4999

展開計圈分析

宜蘭

王科科

Lin Chen 說推

留言

一個字就是~~~~~~~~~~~熱~~~~~~~~~~~~~

賽前宣言: 希望天氣不要太好!!!

11月累積里程 : 259.84 km

asics TARTHERZEAL 2-wide TJR272 累積 : 790.7 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

張慶明, brucelee 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Lin Chen 超棒~
恭喜完(曬)賽~

2015-11-10 12:05 ·

跳跳超級帥~~~恭喜完賽

2015-11-11 00:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'24"	00:13'32"
3	06'52"	00:20'24"
4	06'46"	00:27'10"
5	06'19"	00:33'29"
6	06'05"	00:39'34"
7	06'10"	00:45'44"
8	06'08"	00:51'52"
9	05'49"	00:57'41"
10	06'00"	01:03'41"
11	06'11"	01:09'52"
12	05'59"	01:15'51"
13	06'32"	01:22'23"
14	05'58"	01:28'21"
15	06'11"	01:34'32"
16	06'55"	01:41'27"
17	06'25"	01:47'52"
18	06'45"	01:54'37"
19	06'05"	02:00'42"
20	06'17"	02:06'59"
21	06'43"	02:13'42"
22	06'31"	02:20'13"
23	06'53"	02:27'06"
24	06'23"	02:33'29"
25	06'21"	02:39'50"
26	07'16"	02:47'06"
27	06'21"	02:53'27"
28	06'56"	03:00'23"
29	06'26"	03:06'49"
30	06'48"	03:13'37"
31	07'11"	03:20'48"
32	06'44"	03:27'32"
33	07'38"	03:35'10"
34	06'43"	03:41'53"
35	08'02"	03:49'55"
36	11'25"	04:01'20"
37	09'40"	04:11'00"
38	07'37"	04:18'37"
39	07'03"	04:25'40"
40	06'51"	04:32'31"
41	07'22"	04:39'53"
42	09'00"	04:48'53"
42.7	07'28"	04:53'53"