李建德 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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半馬 | 01:53:52 | 05:23/km | 第21半馬

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:53:52
總名次	55 / 872
分組名次	15 / 226
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'28")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'49"

15 km

(01:18'04")

00:25'58" (+00'09")

00:54'18" (+02'12")

20 km

(01:46'24")

00:28'20" (+02'31")

Finish

(01:53:52)

日期: 2015-11-08 07:05 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 19004 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'18")

1001 / 1001

177 / 108

2

05'20"

(10'31")

05'16" (+00'24")

1011 / 2012

179 / 105

3

05'18"

(15'49")

05'20" (+00'28")

992 / 3004

178 / 105

4

05'07"

(20'56")

05'05" (+00'13")

1005 / 4010

181 / 108

5

05'21"

(26'17")

05'21" (+00'29")

997 / 5007

178 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 漫步稻浪！

11月累積里程 : 197.50 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

曾子齊, 楊脩和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'03"	00:20'52"
5	05'25"	00:26'17"
6	05'22"	00:31'39"
7	05'12"	00:36'51"
8	04'53"	00:41'44"
9	05'11"	00:46'55"
10	05'11"	00:52'06"
11	04'59"	00:57'05"
12	05'14"	01:02'19"
13	05'32"	01:07'51"
14	04'54"	01:12'45"
15	05'19"	01:18'04"
16	05'11"	01:23'15"
17	05'04"	01:28'19"
18	05'57"	01:34'16"
19	05'57"	01:40'13"
20	06'11"	01:46'24"
21	05'38"	01:52'02"
21.3	05'40"	01:53'59"

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