Yin-Hsia Lin Lin 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:51:39 | 05:29/km | 第23馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:51:39
總名次	47 / 626
分組名次	3 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'41" (+00'50")

15 km

(01:17'04")

00:26'32" (+01'41")

00:54'51" (+04'19")

20 km

(01:45'23")

00:28'19" (+03'28")

25 km

(02:11'09")

00:25'46" (+00'55")

00:52'37" (+02'05")

30 km

(02:38'00")

00:26'51" (+02'00")

35 km

(03:06'29")

00:28'29" (+03'38")

00:57'37" (+07'05")

40 km

(03:35'37")

00:29'08" (+04'17")

Finish

(03:51:39)

日期: 2015-11-08 06:31 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

04'53"

2076 / 2076

2

03:40'49"

(03:50'58")

05'25" (+00'32")

40716 / 42792

太久沒跑全馬了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.93 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

王英豪, changchiateng 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	05'03"	00:19'47"
5	05'04"	00:24'51"
6	05'06"	00:29'57"
7	05'04"	00:35'01"
8	05'03"	00:40'04"
9	05'10"	00:45'14"
10	05'18"	00:50'32"
11	05'14"	00:55'46"
12	05'17"	01:01'03"
13	05'25"	01:06'28"
14	05'14"	01:11'42"
15	05'22"	01:17'04"
16	05'30"	01:22'34"
17	05'27"	01:28'01"
18	05'47"	01:33'48"
19	05'57"	01:39'45"
20	05'38"	01:45'23"
21	05'07"	01:50'30"
22	05'16"	01:55'46"
23	05'10"	02:00'56"
24	05'12"	02:06'08"
25	05'01"	02:11'09"
26	05'13"	02:16'22"
27	05'21"	02:21'43"
28	05'23"	02:27'06"
29	05'30"	02:32'36"
30	05'24"	02:38'00"
31	05'33"	02:43'33"
32	05'24"	02:48'57"
33	06'01"	02:54'58"
34	05'30"	03:00'28"
35	06'01"	03:06'29"
36	06'03"	03:12'32"
37	05'40"	03:18'12"
38	06'11"	03:24'23"
39	05'27"	03:29'50"
40	05'47"	03:35'37"
41	05'41"	03:41'18"
42	05'27"	03:46'45"
42.8	05'19"	03:50'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km