鄭鴻銓 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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11.3 km | 00:53:19 | 04:43/km

日期: 2022-12-16 18:57 - 平均心率: 141 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'13" / 04'43" / 04'44" / 04'41" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'42" / 04'45" / 04'38" / 04'35" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'55")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'39")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'20")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'02")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

小周末晚間室內跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.31 km

NIKE Pegasus38 累積 : 805.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HenryHuang, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'43"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'41"	00:19'21"
5	04'42"	00:24'03"
6	04'41"	00:28'44"
7	04'42"	00:33'26"
8	04'42"	00:38'08"
9	04'45"	00:42'53"
10	04'38"	00:47'31"
11	04'35"	00:52'06"
11.3	04'34"	00:53'19"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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