全馬 | 06:08:49 | 08:44/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-08 |
| 成績 | 06:08:49 |
| 總名次 | 3321 / 5059 |
| 分組名次 | 302 / 479 |
| 平均速度 | 08:44/km |
鐵弟
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'46" | 01:12'28" |
| 00:37'42" (+02'56") |
| 00:37'44" (+02'58") | 01:25'13" (+12'45") |
| 00:47'29" (+12'43") |
| 00:43'40" (+08'54") | 01:32'20" (+19'52") |
| 00:48'40" (+13'54") |
| 00:48'41" (+13'55") | 01:36'52" (+24'24") |
| 00:48'11" (+13'25") |
|
日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2994 Cal - 總步數: 44070 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'46" (+01'21") | 1000 / 1000 | 144 / 88 |
| 2 | | 06'45" (+00'20") | 1000 / 2000 | 159 / 92 |
| 3 | | 06'33" (+00'08") | 1004 / 3004 | 174 / 87 |
| 4 | | 06'58" (+00'33") | 1003 / 4008 | 169 / 84 |
| 5 | | 06'37" (+00'12") | 1002 / 5010 | 172 / 87 |
| 6 | | 07'56" (+01'31") | 1002 / 6013 | 142 / 88 |
| 7 | | 07'00" (+00'35") | 1008 / 7021 | 170 / 83 |
| 8 | | 06'51" (+00'26") | 1004 / 8025 | 171 / 85 |
| 9 | | 08'11" (+01'46") | 1001 / 9027 | 131 / 93 |
| 10 | | 07'39" (+01'14") | 1003 / 10030 | 146 / 89 |
| 11 | | 08'34" (+02'09") | 1004 / 11035 | 112 / 103 |
| 12 | | 06'30" (+00'05") | 1003 / 12039 | 161 / 94 |
| 13 | | 06'25" | 1005 / 13044 | 169 / 91 |
| 14 | | 08'28" (+02'03") | 1002 / 14047 | 116 / 101 |
| 15 | | 07'38" (+01'13") | 1001 / 15049 | 138 / 94 |
| 16 | | 07'06" (+00'41") | 1005 / 16055 | 162 / 86 |
| 17 | | 10'29" (+04'04") | 1006 / 17061 | 97 / 97 |
| 18 | | 09'08" (+02'43") | 1002 / 18064 | 92 / 118 |
| 19 | | 13'12" (+06'47") | 1002 / 19066 | 63 / 119 |
| 20 | | 07'19" (+00'54") | 1006 / 20072 | 145 / 93 |
| 21 | | 09'14" (+02'49") | 1000 / 21073 | 115 / 93 |
| 22 | | 08'01" (+01'36") | 1006 / 22080 | 135 / 91 |
| 23 | | 07'17" (+00'52") | 1005 / 23086 | 157 / 87 |
| 24 | | 10'24" (+03'59") | 1004 / 24090 | 98 / 97 |
| 25 | | 08'44" (+02'19") | 1010 / 25100 | 110 / 103 |
| 26 | | 08'41" (+02'16") | 1006 / 26106 | 91 / 125 |
| 27 | | 10'47" (+04'22") | 1004 / 27110 | 93 / 99 |
| 28 | | 08'29" (+02'04") | 1001 / 28112 | 104 / 112 |
| 29 | | 11'03" (+04'38") | 1009 / 29121 | 68 / 132 |
| 30 | | 09'08" (+02'43") | 1002 / 30123 | 94 / 116 |
| 31 | | 08'09" (+01'44") | 1000 / 31124 | 128 / 95 |
| 32 | | 14'02" (+07'37") | 1008 / 32133 | 58 / 121 |
| 33 | | 07'49" (+01'24") | 1000 / 33134 | 136 / 93 |
| 34 | | 08'22" (+01'57") | 1003 / 34137 | 100 / 118 |
| 35 | | 10'07" (+03'42") | 1008 / 35145 | 121 / 80 |
| 36 | | 08'48" (+02'23") | 1004 / 36150 | 95 / 118 |
| 37 | | 12'24" (+05'59") | 1005 / 37155 | 83 / 96 |
| 38 | | 08'29" (+02'04") | 1007 / 38162 | 118 / 99 |
| 39 | | 09'38" (+03'13") | 1003 / 39166 | 104 / 98 |
| 40 | | 08'37" (+02'12") | 1005 / 40171 | 125 / 92 |
| 41 | | 08'30" (+02'05") | 1004 / 41175 | 118 / 99 |
| 42 | | 08'09" (+01'44") | 1003 / 42179 | 136 / 90 |
| 43 | | 06'54" (+00'29") | 656 / 42835 | 159 / 90 |
104/11/08
說實在的這場本來就不再預計名單內
但運氣很好的報到名
沒來過聽說很棒
加上萬金石的好友再度合體
從3月過後就沒有一起跑
既然要參加那就全馬組吧!!
説合體但也沒有多厲害
只是許久未見的朋友一起聊聊吃吃飯
4人組沒有一個是正常出賽
一個沒運動(工作忙
一個腳痛(騎車扭到舊傷一直沒好
一個腰痛加上連續幾天沒睡好(家人住院
我...昨天跑過28K在酸痛
確定有報到後就有稍微研究路線
看坡度也看google影像
模擬賽道路線
到田中寄宿友人的友人家
真的很熱情
從禮拜六的晚餐
禮拜天的跑馬前早餐
以及跑馬後的中餐通通包辦
加上住宿免費又離會場只有1km
真的很感謝...
這也是極力想跑完田中馬原因之一
賽前跟人換衣卡到時間
花了5分鐘換衣上裝備(腰包墨鏡號碼布
深怕向上次五分山一樣漏掉東西
快速確認後都拿了就趕緊去寄物區寄物
在跟著人群去起跑點
起跑前還沒找到朋友就已經開跑
人很多慢慢通過起點
這場掛心跳帶可以參考數據
從起跑就一直覺得好累好累
雙腳都使不上什麼力
一個多小時心率也一直居高不下
都在170-180排徊
10K爬上天堂路雖然腳無力還是跑上天堂
但由於步兵太多被迫加入行列
11-13在樹陰裡涼快多了
心率掉下來也跑的起來
13K下坡後繼續曬太陽
從此也跟6分速說掰掰
里程來到了17K要上好漢坡
大概跑了一半不行了慢慢走上去
接下來是下坡順便在路邊身做伸展
19K被530列車超過
本來想跟但實在心有餘力不足
只能目送離去
來到了山腳下終於回到平地
無情的太陽一點都不手軟
已經無力還要一直被烤
頓時間我覺得根本白天版的安平星光馬
要在3K才會到達折返點
實在是很遙遠
獎牌!!我要進終點拿獎牌!!
補給是什麼我不管
盡力保持在7K/hr
29K時間來到了10點半左右走八堡一圳
此路線在灌溉河道邊
完全沒有遮蔽水壺的水邊喝邊淋早早就用光
31K過進補給站再度淋水
喝水喝舒跑喝維大力
水壺裝滿再度上路
沿著灌溉河道一直跑
大約33.5K終於有樹陰遮蔽
35K過一直沒看到折返點
看到遙遠的電塔旁底下有一排螢光人(賽事衣服
在邊走邊看手機(跑馬帶手機的好處
朋友已經跑完了...
我才36K左右
剩餘時間1小時還來得及
38K進入市區
面對田中加油居民
有著不能步兵的壓力
路過火車站還有遙遠的距離
友人加油團在最後1K附近等候
但因為跑的實在太慢也就沒有停下來拍照
在燦坤前被擋了個紅綠燈
時間也差不多6小時
剩下10分鐘
通過起跑拱門剩下3分半
主持人說還有500公尺才到終點
要大家慢慢跑不要增加身體負擔
最後跑進終點差1分多就關門了(正常時間
還好.......終於趕在關門前回來
除了安全無抽筋順利完賽之外
也順利遇到佩臻姊姊^0^
沿路什麼烤乳豬、啤酒、雞精通通沒有看到
只有水、舒跑、維大力
維力雜醬麵、蛋糕、山粉圓、檸檬冰沙
香蕉(無視其他水果因為不愛
冰棒
冰塊
全程使用環保杯還被志工稱讚^^
男排名 2871/4167
連日真的好累
還好活著回來了...
感冒連日賽
最後搭了4.5小時的區間回到汐止><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.95 km 
Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍 累積 :
1164.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 06'46" | 00:14'33" |
| 3 | 06'35" | 00:21'08" |
| 4 | 07'00" | 00:28'08" |
| 5 | 06'38" | 00:34'46" |
| 6 | 07'58" | 00:42'44" |
| 7 | 07'00" | 00:49'44" |
| 8 | 06'53" | 00:56'37" |
| 9 | 08'12" | 01:04'49" |
| 10 | 07'39" | 01:12'28" |
| 11 | 08'39" | 01:21'07" |
| 12 | 06'32" | 01:27'39" |
| 13 | 06'26" | 01:34'05" |
| 14 | 08'32" | 01:42'37" |
| 15 | 07'35" | 01:50'12" |
| 16 | 07'09" | 01:57'21" |
| 17 | 10'34" | 02:07'55" |
| 18 | 09'07" | 02:17'02" |
| 19 | 13'17" | 02:30'19" |
| 20 | 07'22" | 02:37'41" |
| 21 | 09'15" | 02:46'56" |
| 22 | 08'05" | 02:55'01" |
| 23 | 07'18" | 03:02'19" |
| 24 | 10'27" | 03:12'46" |
| 25 | 08'35" | 03:21'21" |
| 26 | 08'48" | 03:30'09" |
| 27 | 10'57" | 03:41'06" |
| 28 | 08'35" | 03:49'41" |
| 29 | 11'05" | 04:00'46" |
| 30 | 09'15" | 04:10'01" |
| 31 | 08'00" | 04:18'01" |
| 32 | 14'05" | 04:32'06" |
| 33 | 08'01" | 04:40'07" |
| 34 | 08'22" | 04:48'29" |
| 35 | 10'13" | 04:58'42" |
| 36 | 08'38" | 05:07'20" |
| 37 | 12'37" | 05:19'57" |
| 38 | 08'21" | 05:28'18" |
| 39 | 09'52" | 05:38'10" |
| 40 | 08'43" | 05:46'53" |
| 41 | 08'27" | 05:55'20" |
| 42 | 08'21" | 06:03'41" |
| 42.7 | 07'14" | 06:08'26" |
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