Ziv 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ziv 台南
ID 1405

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:51 | 04:21/km | 第1半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:21'25" (+00'24")

15 km

(01:04'35")

00:22'09" (+01'08")

00:44'32" (+02'06")

20 km

(01:26'58")

00:22'23" (+01'22")

Finish

(01:31:51)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'28")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'41")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'52")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'00")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ziv

·

有點難跑，風太大

賽前宣言: Sub 95

賽後評分: 成績稍微有點慢，不過小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arthur Chen 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'14"	00:08'28"
3	04'13"	00:12'41"
4	04'11"	00:16'52"
5	04'09"	00:21'01"
6	04'14"	00:25'15"
7	04'19"	00:29'34"
8	04'20"	00:33'54"
9	04'19"	00:38'13"
10	04'13"	00:42'26"
11	04'32"	00:46'58"
12	04'19"	00:51'17"
13	04'30"	00:55'47"
14	04'21"	01:00'08"
15	04'27"	01:04'35"
16	04'36"	01:09'11"
17	04'20"	01:13'31"
18	04'29"	01:18'00"
19	04'32"	01:22'32"
20	04'26"	01:26'58"
21	04'29"	01:31'27"
21.1	04'12"	01:31'52"

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成績 : 04:56:26

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