林忠誠 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
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半馬 | 01:33:24 | 04:25/km | 第13半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'04")

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:21'40"

15 km

(01:05'05")

00:21'41" (+00'01")

00:44'06" (+00'42")

20 km

(01:27'30")

00:22'25" (+00'45")

Finish

(01:33:24)

日期: 2022-12-18 07:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'49")

04'11"

1000 / 2000

3

04'14"

(13'04")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'21")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'43")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

目標達成👍

賽前宣言: 破PB 95 in…..

賽後評分: 感謝辛苦工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.80 km

adidas adios pro 3 粉累積 : 722.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, Linda Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'12"	00:08'50"
3	04'14"	00:13'04"
4	04'18"	00:17'22"
5	04'22"	00:21'44"
6	04'19"	00:26'03"
7	04'17"	00:30'20"
8	04'23"	00:34'43"
9	04'18"	00:39'01"
10	04'23"	00:43'24"
11	04'15"	00:47'39"
12	04'22"	00:52'01"
13	04'21"	00:56'22"
14	04'24"	01:00'46"
15	04'19"	01:05'05"
16	04'22"	01:09'27"
17	04'23"	01:13'50"
18	04'23"	01:18'13"
19	04'35"	01:22'48"
20	04'42"	01:27'30"
21	04'57"	01:32'27"
21.2	04'21"	01:33'25"

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