Kuanling Yang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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半馬 | 01:29:51 | 04:15/km | 第41半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15" (+00'01")

00:42'29"

10 km

(00:42'29")

00:21'14"

15 km

(01:04'07")

00:21'38" (+00'24")

00:43'11" (+00'42")

20 km

(01:25'40")

00:21'33" (+00'19")

Finish

(01:29:51)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'16")

04'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'26")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'35")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'49")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷，祝我生日快樂！

賽後評分: 誠濟人，減揤50m，生理期第4工，褪衫、袖套、手套-就了一寡時間矣！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 許新利和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kuanling Yang 多謝

2022-12-18 13:38 ·

1 個人推

黃阿鐵祝老師生日快樂🎂

2022-12-18 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'12"	00:08'42"
3	04'10"	00:12'52"
4	04'09"	00:17'01"
5	04'14"	00:21'15"
6	04'12"	00:25'27"
7	04'14"	00:29'41"
8	04'14"	00:33'55"
9	04'16"	00:38'11"
10	04'18"	00:42'29"
11	04'18"	00:46'47"
12	04'24"	00:51'11"
13	04'17"	00:55'28"
14	04'17"	00:59'45"
15	04'22"	01:04'07"
16	04'15"	01:08'22"
17	04'17"	01:12'39"
18	04'24"	01:17'03"
19	04'27"	01:21'30"
20	04'10"	01:25'40"
21	04'13"	01:29'53"
21.1	03'52"	01:30'17"

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