鄭世偉 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:38:02 | 04:38/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'15")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'10" (+00'14")

15 km

(01:09'53")

00:23'32" (+00'36")

00:46'28" (+00'07")

20 km

(01:32'49")

00:22'56"

Finish

(01:38:02)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'31")

04'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'01")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'31")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'11")

04'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

適合跑步的溫度

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常適合跑步的低溫，沿途的加油團也很熱情👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.05 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT % 2 黑金累積 : 329.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'29"	00:09'32"
3	04'29"	00:14'01"
4	04'31"	00:18'32"
5	04'39"	00:23'11"
6	04'32"	00:27'43"
7	04'36"	00:32'19"
8	04'41"	00:37'00"
9	04'40"	00:41'40"
10	04'41"	00:46'21"
11	04'38"	00:50'59"
12	04'43"	00:55'42"
13	04'41"	01:00'23"
14	04'45"	01:05'08"
15	04'45"	01:09'53"
16	04'35"	01:14'28"
17	04'35"	01:19'03"
18	04'37"	01:23'40"
19	04'39"	01:28'19"
20	04'30"	01:32'49"
21	04'22"	01:37'11"
21.2	03'34"	01:38'02"

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