HaoRong Chen(榮哥） 2022/12/18 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HaoRong Chen(榮哥）

恭喜破PB

半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第39半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:53:18
總名次	1873 / 15008
分組名次	1589 / 10316
平均速度	05:22/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'30")

00:53'32" (+00'16")

10 km

(00:53'32")

00:26'41" (+00'20")

15 km

(01:20'27")

00:26'55" (+00'34")

00:53'16"

20 km

(01:46'48")

00:26'21"

Finish

(01:53:18)

日期: 2022-12-18 07:00 - 地點: 2022台北馬拉松半馬 - 天氣: 寒冷.乾冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

05'21"

(10'45")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

05'23"

(16'08")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'21"

(21'29")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

05'21"

(26'51")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

大破PB五分鐘！

賽前宣言: 高標1:50 低標1:55 加油~~

賽後評分: 十年難得一遇的乾冷破pb好天氣獎牌質感一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.51 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

伸港兄弟, 張永光和其他 1 人說推

留言

伸港兄弟這速度好像是道門檻了。

2022-12-18 12:56 ·

1 個人推

HaoRong Chen(榮哥）短期來看的確是道門檻比較想更新全馬PB 明年有機會的話…

2022-12-18 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
4	05'21"	00:21'30"
5	05'21"	00:26'51"
6	05'20"	00:32'11"
7	05'22"	00:37'33"
8	05'20"	00:42'53"
9	05'21"	00:48'14"
10	05'18"	00:53'32"
11	05'19"	00:58'51"
12	05'27"	01:04'18"
13	05'21"	01:09'39"
14	05'22"	01:15'01"
15	05'26"	01:20'27"
16	05'16"	01:25'43"
17	05'18"	01:31'01"
18	05'18"	01:36'19"
19	05'18"	01:41'37"
20	05'11"	01:46'48"
21	05'09"	01:51'57"
21.3	05'10"	01:53'23"