林冠吟 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林冠吟台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:30:46 | 04:18/km | 第6半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:41'55"

10 km

(00:41'55")

00:21'04" (+00'13")

15 km

(01:03'29")

00:21'34" (+00'43")

00:43'25" (+01'30")

20 km

(01:25'20")

00:21'51" (+01'00")

Finish

(01:30:46)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'21")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'17")

03'58"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'25")

04'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'34")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'51")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品可以多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.97 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 1316.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許嘉榮(三等國民), 呂勝雄和其他 2 人說推

·

呂勝雄恭喜高速完賽
破PB

你們的金門馬真難報呀

2022-12-19 21:00 ·

1 個人推

林冠吟超級搶手

2022-12-23 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	03'58"	00:08'17"
3	04'08"	00:12'25"
4	04'09"	00:16'34"
5	04'17"	00:20'51"
6	04'09"	00:25'00"
7	04'12"	00:29'12"
8	04'13"	00:33'25"
9	04'13"	00:37'38"
10	04'17"	00:41'55"
11	04'14"	00:46'09"
12	04'26"	00:50'35"
13	04'20"	00:54'55"
14	04'18"	00:59'13"
15	04'16"	01:03'29"
16	04'19"	01:07'48"
17	04'24"	01:12'12"
18	04'20"	01:16'32"
19	04'27"	01:20'59"
20	04'21"	01:25'20"
21	04'12"	01:29'32"
21.3	04'12"	01:30'47"

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