吳政賢 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳政賢桃園
ID 446156

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:10:38 | 06:11/km | 第10半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:10:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+04'00")

01:05'05" (+08'58")

10 km

(01:05'05")

00:33'29" (+05'53")

15 km

(01:33'36")

00:28'31" (+00'55")

00:56'07"

20 km

(02:01'12")

00:27'36"

Finish

(02:10:38)

日期: 2022-12-18 07:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'34")

06'03" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'35")

06'00" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'47")

06'12" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'35")

06'47" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次的台北半馬，目標破2

賽後評分: 一年一度大拜拜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.46 km

NIKE AIR ZOOM TAMPO NEXT% FK 累積 : 952.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	06'12"	00:24'48"
5	06'48"	00:31'36"
6	06'21"	00:37'57"
7	09'26"	00:47'23"
8	05'25"	00:52'48"
9	06'11"	00:58'59"
10	06'06"	01:05'05"
11	05'34"	01:10'39"
12	06'04"	01:16'43"
13	05'43"	01:22'26"
14	06'03"	01:28'29"
15	05'07"	01:33'36"
16	05'19"	01:38'55"
17	05'03"	01:43'58"
18	05'59"	01:49'57"
19	05'30"	01:55'27"
20	05'45"	02:01'12"
21	04'51"	02:06'03"
21.9	04'53"	02:10'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km