米文台 2015/11/08 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 04:15:02 | 06:02/km | 第36馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:15:02
總名次	97 / 626
分組名次	24 / 201
平均速度	06:02/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'26" (+00'43")

15 km

(01:20'11")

00:28'02" (+02'19")

00:59'20" (+07'11")

20 km

(01:51'29")

00:31'18" (+05'35")

25 km

(02:22'06")

00:30'37" (+04'54")

01:00'48" (+08'39")

30 km

(02:52'17")

00:30'11" (+04'28")

35 km

(03:24'29")

00:32'12" (+06'29")

01:05'57" (+13'48")

40 km

(03:58'14")

00:33'45" (+08'02")

Finish

(04:15:02)

日期: 2015-11-08 06:31 - 總爬升: 175 m - 地點: 屏東潮州 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2037 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'33" (+00'33")

992 / 992

05'03"

(10'34")

05'00"

1009 / 2001

05'03"

(15'37")

05'04" (+00'04")

995 / 2997

05'00"

(20'37")

05'00"

999 / 3996

05'06"

(25'43")

05'04" (+00'04")

1006 / 5003

展開計圈分析

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06:30時於屏東潮州光春國中門前開跑，經過光春路、新埤國小、沿山公路、文樂大橋、丹林情人橋、丹林社區、來義高中、南聖宮、萬巒國小、四林派出所、昭靈宮最後回到光春國中操場結束!補給還不錯，就是晚了30分鐘開跑，後面太陽曬慘了!　

賽前宣言: 第一次參加!期待!

11月累積里程 : 346.80 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Huan, Hsiangchi 和其他 10 人說推

留言

Musun Lin 今天太陽都大呀

2015-11-08 22:32 ·

1 個人推

Hsiangchi 文台哥跑的好快呀~~

2015-11-10 22:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'00"	00:10'34"
3	05'06"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	05'03"	00:25'43"
6	05'22"	00:31'05"
7	05'03"	00:36'08"
8	05'31"	00:41'39"
9	05'15"	00:46'54"
10	05'15"	00:52'09"
11	06'11"	00:58'20"
12	05'12"	01:03'32"
13	06'00"	01:09'32"
14	05'20"	01:14'52"
15	05'19"	01:20'11"
16	06'25"	01:26'36"
17	05'27"	01:32'03"
18	07'35"	01:39'38"
19	06'05"	01:45'43"
20	05'46"	01:51'29"
21	08'04"	01:59'33"
22	06'15"	02:05'48"
23	06'03"	02:11'51"
24	05'03"	02:16'54"
25	05'12"	02:22'06"
26	07'02"	02:29'08"
27	05'18"	02:34'26"
28	05'15"	02:39'41"
29	06'59"	02:46'40"
30	05'37"	02:52'17"
31	08'30"	03:00'47"
32	05'34"	03:06'21"
33	06'49"	03:13'10"
34	05'41"	03:18'51"
35	05'38"	03:24'29"
36	08'14"	03:32'43"
37	06'00"	03:38'43"
38	07'44"	03:46'27"
39	05'41"	03:52'08"
40	06'06"	03:58'14"
41	08'32"	04:06'46"
42	05'21"	04:12'07"
42.7	05'12"	04:15'32"