Gary Chang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:43 | 05:43/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'13")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'14"

15 km

(01:25'38")

00:28'57" (+00'43")

00:57'11" (+00'30")

20 km

(01:53'52")

00:28'14"

Finish

(02:00:43)

日期: 2022-12-18 07:02 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'59")

05'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'27")

05'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Plan

賽後評分: 第一次跑到起水泡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.58 km

asics nimbus24 累積 : 914.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江旻育說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'32"	00:22'32"
5	05'55"	00:28'27"
6	05'34"	00:34'01"
7	05'35"	00:39'36"
8	05'40"	00:45'16"
9	05'41"	00:50'57"
10	05'44"	00:56'41"
11	05'41"	01:02'22"
12	05'43"	01:08'05"
13	05'43"	01:13'48"
14	05'41"	01:19'29"
15	06'09"	01:25'38"
16	05'45"	01:31'23"
17	05'41"	01:37'04"
18	05'40"	01:42'44"
19	05'48"	01:48'32"
20	05'20"	01:53'52"
21	05'17"	01:59'09"
21.3	05'18"	02:00'43"

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