陳昱融 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱融新北市
ID 152971

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恭喜破PB

全馬 | 03:10:14 | 04:30/km | 第42馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:10:14
總名次	732 / 7840
分組名次	287 / 2761
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'22")

00:43'42" (+00'04")

10 km

(00:43'42")

00:21'40"

15 km

(01:05'37")

00:21'55" (+00'15")

00:43'38"

20 km

(01:27'20")

00:21'43" (+00'03")

25 km

(01:49'42")

00:22'22" (+00'42")

00:44'24" (+00'46")

30 km

(02:11'44")

00:22'02" (+00'22")

35 km

(02:33'40")

00:21'56" (+00'16")

00:45'19" (+01'41")

40 km

(02:57'03")

00:23'23" (+01'43")

Finish

(03:10:14)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 凍 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'05")

04'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'21")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'45")

04'23" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'02")

04'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

臺北馬New PB！

賽後評分: 一如過往
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.20 km

Nike ZOOM FLY SP 銀灰累積 : 2028.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃升明, 江有閎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'23"	00:09'06"
3	04'16"	00:13'22"
4	04'24"	00:17'46"
5	04'16"	00:22'02"
6	04'12"	00:26'14"
7	04'21"	00:30'35"
8	04'25"	00:35'00"
9	04'22"	00:39'22"
10	04'20"	00:43'42"
11	04'23"	00:48'05"
12	04'24"	00:52'29"
13	04'23"	00:56'52"
14	04'23"	01:01'15"
15	04'22"	01:05'37"
16	04'24"	01:10'01"
17	04'20"	01:14'21"
18	04'26"	01:18'47"
19	04'23"	01:23'10"
20	04'10"	01:27'20"
21	04'34"	01:31'54"
22	04'30"	01:36'24"
23	04'18"	01:40'42"
24	04'31"	01:45'13"
25	04'29"	01:49'42"
26	04'33"	01:54'15"
27	04'22"	01:58'37"
28	04'04"	02:02'41"
29	04'39"	02:07'20"
30	04'24"	02:11'44"
31	04'26"	02:16'10"
32	04'19"	02:20'29"
33	04'25"	02:24'54"
34	04'21"	02:29'15"
35	04'25"	02:33'40"
36	04'39"	02:38'19"
37	04'39"	02:42'58"
38	04'40"	02:47'38"
39	04'47"	02:52'25"
40	04'38"	02:57'03"
41	04'41"	03:01'44"
42	04'47"	03:06'31"
42.8	04'36"	03:10'21"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km