楊淞閔 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊淞閔新北市
ID 506453

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恭喜破PB

全馬 | 03:29:44 | 04:58/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'45")

00:48'46" (+01'58")

10 km

(00:48'46")

00:23'56" (+00'51")

15 km

(01:11'51")

00:23'05"

00:46'48"

20 km

(01:35'34")

00:23'43" (+00'38")

25 km

(02:00'06")

00:24'32" (+01'27")

00:48'55" (+02'07")

30 km

(02:24'29")

00:24'23" (+01'18")

35 km

(02:50'29")

00:26'00" (+02'55")

00:53'03" (+06'15")

40 km

(03:17'32")

00:27'03" (+03'58")

Finish

(03:29:44)

日期: 2022-12-18 06:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'43")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'36")

04'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'49")

05'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'48"	00:10'03"
3	04'40"	00:14'43"
4	04'53"	00:19'36"
5	05'14"	00:24'50"
6	04'44"	00:29'34"
7	05'02"	00:34'36"
8	04'47"	00:39'23"
9	04'45"	00:44'08"
10	04'38"	00:48'46"
11	04'45"	00:53'31"
12	04'37"	00:58'08"
13	04'31"	01:02'39"
14	04'38"	01:07'17"
15	04'34"	01:11'51"
16	04'36"	01:16'27"
17	04'43"	01:21'10"
18	04'55"	01:26'05"
19	04'45"	01:30'50"
20	04'44"	01:35'34"
21	05'02"	01:40'36"
22	04'46"	01:45'22"
23	04'55"	01:50'17"
24	04'56"	01:55'13"
25	04'53"	02:00'06"
26	04'53"	02:04'59"
27	04'42"	02:09'41"
28	05'00"	02:14'41"
29	04'53"	02:19'34"
30	04'55"	02:24'29"
31	05'06"	02:29'35"
32	05'02"	02:34'37"
33	05'12"	02:39'49"
34	05'14"	02:45'03"
35	05'26"	02:50'29"
36	05'47"	02:56'16"
37	05'33"	03:01'49"
38	05'23"	03:07'12"
39	05'11"	03:12'23"
40	05'09"	03:17'32"
41	05'01"	03:22'33"
42	04'54"	03:27'27"
42.5	04'18"	03:29'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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