潘仁壽 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
ID 304093

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全馬 | 05:22:53 | 07:39/km | 第39馬

諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+06'51")

01:19'09" (+02'25")

10 km

(01:19'09")

00:42'41" (+13'04")

15 km

(01:55'18")

00:36'09" (+06'32")

01:18'54" (+02'10")

20 km

(02:38'03")

00:42'45" (+13'08")

25 km

(03:11'32")

00:33'29" (+03'52")

01:17'33" (+00'49")

30 km

(03:55'36")

00:44'04" (+14'27")

35 km

(04:42'43")

00:47'07" (+17'30")

01:16'44"

40 km

(05:12'20")

00:29'37"

Finish

(05:22:53)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 1147 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'30")

06'35" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'08")

07'38" (+02'27")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'35")

07'27" (+02'16")

1000 / 4000

5

07'52"

(36'28")

07'52" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.05 km

襪鞋（黑） 260 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 林富田和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'35"	00:13'30"
3	07'38"	00:21'08"
4	07'27"	00:28'35"
5	07'53"	00:36'28"
6	10'45"	00:47'13"
7	08'59"	00:56'12"
8	07'39"	01:03'51"
9	07'50"	01:11'41"
10	07'28"	01:19'09"
11	05'52"	01:25'01"
12	05'42"	01:30'43"
13	08'05"	01:38'48"
14	08'16"	01:47'04"
15	08'14"	01:55'18"
16	06'34"	02:01'52"
17	08'43"	02:10'35"
18	09'13"	02:19'48"
19	08'41"	02:28'29"
20	09'34"	02:38'03"
21	06'59"	02:45'02"
22	05'43"	02:50'45"
23	05'42"	02:56'27"
24	08'36"	03:05'03"
25	06'29"	03:11'32"
26	06'08"	03:17'40"
27	09'25"	03:27'05"
28	07'01"	03:34'06"
29	12'12"	03:46'18"
30	09'18"	03:55'36"
31	08'12"	04:03'48"
32	11'22"	04:15'10"
33	09'05"	04:24'15"
34	08'54"	04:33'09"
35	09'34"	04:42'43"
36	05'58"	04:48'41"
37	06'24"	04:55'05"
38	05'11"	05:00'16"
39	05'23"	05:05'39"
40	06'41"	05:12'20"
41	05'44"	05:18'04"
41.9	05'26"	05:22'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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