黎煥章 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黎煥章新北市
ID 201483

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全馬 | 03:45:10 | 05:20/km | 第2馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:45:10
總名次	49 / 2183
分組名次	10 / 603
平均速度	05:20/km

官方證書

黎煥章

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+11'52")

00:47'18" (+15'48")

10 km

(00:47'18")

00:23'03" (+10'40")

15 km

(01:03'12")

00:15'54" (+03'31")

00:42'55" (+11'25")

20 km

(01:30'13")

00:27'01" (+14'38")

25 km

(01:49'20")

00:19'07" (+06'44")

00:31'30"

30 km

(02:01'43")

00:12'23"

35 km

(02:17'47")

00:16'04" (+03'41")

00:39'56" (+08'26")

40 km

(02:41'39")

00:23'52" (+11'29")

Finish

(03:45:10)

日期: 2015-11-07 08:00 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2077 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

新北市

黎煥章

·

新北市

黎煥章

·

初馬剛好在家鄉跑,加上老婆的初半馬也在這場完成~~爽

賽前宣言: 算初馬嗎? 哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚 Y拖2代橘累積 : 1137.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

何國寶Eddie, 賴美君和其他 7 人說推

·

呂明潤恭喜完賽。

2015-11-08 21:16 ·

WilsonKuo 水啦~~~~

2015-11-09 08:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'36"	00:10'06"
3	04'31"	00:14'37"
4	04'42"	00:19'19"
5	04'56"	00:24'15"
6	05'05"	00:29'20"
7	04'52"	00:34'12"
8	04'38"	00:38'50"
9	04'52"	00:43'42"
10	03'36"	00:47'18"
11	04'12"	00:51'30"
12	01'56"	00:53'26"
13	01'48"	00:55'14"
14	03'54"	00:59'08"
15	04'04"	01:03'12"
16	05'23"	01:08'35"
17	05'05"	01:13'40"
18	05'30"	01:19'10"
19	07'54"	01:27'04"
20	03'09"	01:30'13"
21	06'35"	01:36'48"
22	00'52"	01:37'40"
23	10'18"	01:47'58"
24	00'01"	01:47'59"
25	01'21"	01:49'20"
26	03'38"	01:52'58"
27	00'36"	01:53'34"
28	01'59"	01:55'33"
29	02'17"	01:57'50"
30	03'53"	02:01'43"
31	04'47"	02:06'30"
32	02'21"	02:08'51"
33	04'01"	02:12'52"
34	03'09"	02:16'01"
35	01'46"	02:17'47"
36	03'51"	02:21'38"
37	04'33"	02:26'11"
38	04'07"	02:30'18"
39	02'22"	02:32'40"
40	08'59"	02:41'39"
41	00'01"	02:41'40"
42	02'08"	02:43'48"
43	05'27"	02:49'15"
44	01'02"	02:50'17"
45	01'22"	02:51'39"
46	03'00"	02:54'39"
47	04'57"	02:59'36"
48	03'52"	03:03'28"
49	05'37"	03:09'05"
50	04'14"	03:13'19"
51	05'57"	03:19'16"
52	03'28"	03:22'44"
53	05'24"	03:28'08"
54	04'50"	03:32'58"
55	05'44"	03:38'42"
56	06'08"	03:44'50"
56.1	04'34"	03:45'24"

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