Jennifer Fang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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全馬 | 05:17:01 | 07:30/km | 第36馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:37'24" (+03'16")

15 km

(01:47'55")

00:36'23" (+02'15")

01:14'25" (+02'53")

20 km

(02:25'57")

00:38'02" (+03'54")

25 km

(03:02'45")

00:36'48" (+02'40")

01:17'06" (+05'34")

30 km

(03:43'03")

00:40'18" (+06'10")

35 km

(04:22'27")

00:39'24" (+05'16")

01:20'40" (+09'08")

40 km

(05:03'43")

00:41'16" (+07'08")

Finish

(05:17:01)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

高雄

Jennifer Fang

·

手錶上個廁所莫名其妙暫停，可能有撞到不知，少了1k多，差了10分鐘

賽後評分: 吃早齊第一圈不能吃葷，牛小排，花枝丸，松阪豬，第二圈期待卻什麼都沒了 😡😡😡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.12 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tiao Mao-Meng 和 Huey-Ling Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'59"	00:13'42"
3	06'35"	00:20'17"
4	06'43"	00:27'00"
5	07'08"	00:34'08"
6	06'53"	00:41'01"
7	07'01"	00:48'02"
8	11'11"	00:59'13"
9	05'13"	01:04'26"
10	07'06"	01:11'32"
11	07'28"	01:19'00"
12	07'00"	01:26'00"
13	07'23"	01:33'23"
14	07'12"	01:40'35"
15	07'20"	01:47'55"
16	08'03"	01:55'58"
17	07'14"	02:03'12"
18	07'14"	02:10'26"
19	08'25"	02:18'51"
20	07'06"	02:25'57"
21	07'16"	02:33'13"
22	07'23"	02:40'36"
23	07'28"	02:48'04"
24	07'20"	02:55'24"
25	07'21"	03:02'45"
26	08'57"	03:11'42"
27	07'35"	03:19'17"
28	07'42"	03:26'59"
29	08'25"	03:35'24"
30	07'39"	03:43'03"
31	07'51"	03:50'54"
32	07'44"	03:58'38"
33	07'41"	04:06'19"
34	08'16"	04:14'35"
35	07'52"	04:22'27"
36	08'31"	04:30'58"
37	08'17"	04:39'15"
38	08'07"	04:47'22"
39	08'06"	04:55'28"
40	08'15"	05:03'43"
41	06'19"	05:10'02"
42	06'00"	05:16'02"
41.1	-1'-5"	05:17'01"

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