鍾長毛 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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全馬 | 03:06:16 | 04:24/km | 第7馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'42")

00:43'14" (+00'46")

10 km

(00:43'14")

00:21'21" (+00'10")

15 km

(01:04'31")

00:21'17" (+00'06")

00:42'28"

20 km

(01:25'42")

00:21'11"

25 km

(01:47'40")

00:21'58" (+00'47")

00:44'06" (+01'38")

30 km

(02:09'48")

00:22'08" (+00'57")

35 km

(02:32'10")

00:22'22" (+01'11")

00:45'34" (+03'06")

40 km

(02:55'22")

00:23'12" (+02'01")

Finish

(03:06:16)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'06")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'20")

04'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'31")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'56")

04'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

·

冷冷的天氣
跑馬去

賽後評分: 馬場經驗成長中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.37 km

Nike N%白累積 : 187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

MIDA, allen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

田又元有夠強，實在厲害👍👍👍

2022-12-19 11:01 ·

allen 恭喜長毛兄負傷仍破pb🎉

2022-12-20 09:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'15"	00:09'04"
3	04'14"	00:13'18"
4	04'11"	00:17'29"
5	04'24"	00:21'53"
6	04'09"	00:26'02"
7	04'17"	00:30'19"
8	04'19"	00:34'38"
9	04'14"	00:38'52"
10	04'22"	00:43'14"
11	04'18"	00:47'32"
12	04'10"	00:51'42"
13	04'20"	00:56'02"
14	04'19"	01:00'21"
15	04'10"	01:04'31"
16	04'18"	01:08'49"
17	04'13"	01:13'02"
18	04'20"	01:17'22"
19	04'10"	01:21'32"
20	04'10"	01:25'42"
21	04'19"	01:30'01"
22	04'15"	01:34'16"
23	04'25"	01:38'41"
24	04'30"	01:43'11"
25	04'29"	01:47'40"
26	04'27"	01:52'07"
27	04'23"	01:56'30"
28	04'25"	02:00'55"
29	04'35"	02:05'30"
30	04'18"	02:09'48"
31	04'28"	02:14'16"
32	04'19"	02:18'35"
33	04'32"	02:23'07"
34	04'26"	02:27'33"
35	04'37"	02:32'10"
36	04'36"	02:36'46"
37	04'39"	02:41'25"
38	04'41"	02:46'06"
39	04'34"	02:50'40"
40	04'42"	02:55'22"
41	04'49"	03:00'11"
42	04'30"	03:04'41"
42.3	04'28"	03:06'14"

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