劉妍君 2022/12/18 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 05:39:57 | 08:03/km | 第36馬

諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'47")

00:42'47" (+10'06")

01:25'28" (+10'48")

10 km

(01:25'28")

00:42'41" (+10'00")

15 km

(02:06'00")

00:40'32" (+07'51")

01:26'44" (+12'04")

20 km

(02:52'12")

00:46'12" (+13'31")

25 km

(03:25'54")

00:33'42" (+01'01")

01:14'40"

30 km

(04:06'52")

00:40'58" (+08'17")

35 km

(04:58'11")

00:51'19" (+18'38")

01:24'00" (+09'20")

40 km

(05:30'52")

00:32'41"

Finish

(05:39:57)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 1110 m - 地點: 中埔鄉雲水村 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'03")

1000 / 1000

07'59"

(16'30")

07'59" (+02'31")

1000 / 2000

09'39"

(26'09")

09'39" (+04'11")

1000 / 3000

08'11"

(34'21")

08'11" (+02'43")

1000 / 4000

08'25"

(42'47")

08'25" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

完賽合照

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嘉義

劉妍君

第五水站

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劉妍君

勇奪冠軍

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賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉妍君和林全宏說推

留言

林全宏恭喜漂亮完賽喔

2022-12-18 19:02 ·

劉妍君感謝🙏你

2022-12-18 19:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'59"	00:16'30"
3	09'40"	00:26'10"
4	08'11"	00:34'21"
5	08'26"	00:42'47"
6	09'53"	00:52'40"
7	08'15"	01:00'55"
8	07'34"	01:08'29"
9	08'56"	01:17'25"
10	08'03"	01:25'28"
11	06'29"	01:31'57"
12	05'59"	01:37'56"
13	09'42"	01:47'38"
14	08'36"	01:56'14"
15	09'46"	02:06'00"
16	06'59"	02:12'59"
17	07'36"	02:20'35"
18	10'08"	02:30'43"
19	07'41"	02:38'24"
20	13'48"	02:52'12"
21	06'52"	02:59'04"
22	06'25"	03:05'29"
23	07'11"	03:12'40"
24	07'04"	03:19'44"
25	06'10"	03:25'54"
26	08'29"	03:34'23"
27	06'14"	03:40'37"
28	08'07"	03:48'44"
29	09'17"	03:58'01"
30	08'51"	04:06'52"
31	09'02"	04:15'54"
32	13'04"	04:28'58"
33	09'48"	04:38'46"
34	08'40"	04:47'26"
35	10'45"	04:58'11"
36	07'03"	05:05'14"
37	06'02"	05:11'16"
38	05'29"	05:16'45"
39	08'36"	05:25'21"
40	05'31"	05:30'52"
41	06'44"	05:37'36"
41.3	06'43"	05:39'57"