洪偉鈞 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪偉鈞台北市
ID 710950

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全馬 | 04:22:41 | 06:13/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+01'59")

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:36'58" (+03'36")

15 km

(01:49'47")

00:37'28" (+04'06")

01:17'33" (+05'14")

20 km

(02:29'52")

00:40'05" (+06'43")

25 km

(03:08'39")

00:38'47" (+05'25")

01:19'27" (+07'08")

30 km

(03:49'19")

00:40'40" (+07'18")

35 km

(04:22'41")

00:33'22"

00:00'00"

Finish

(04:22:41)

日期: 2022-12-18 07:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.08 km

Nike 飛馬39 累積 : 150.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'03"	00:14'08"
3	07'03"	00:21'11"
4	07'03"	00:28'14"
5	07'07"	00:35'21"
6	07'18"	00:42'39"
7	07'39"	00:50'18"
8	07'09"	00:57'27"
9	07'17"	01:04'44"
10	07'35"	01:12'19"
11	07'10"	01:19'29"
12	07'17"	01:26'46"
13	07'27"	01:34'13"
14	07'56"	01:42'09"
15	07'38"	01:49'47"
16	08'17"	01:58'04"
17	08'07"	02:06'11"
18	07'52"	02:14'03"
19	08'00"	02:22'03"
20	07'49"	02:29'52"
21	07'52"	02:37'44"
22	07'30"	02:45'14"
23	07'38"	02:52'52"
24	07'46"	03:00'38"
25	08'01"	03:08'39"
26	08'01"	03:16'40"
27	08'03"	03:24'43"
28	08'23"	03:33'06"
29	08'12"	03:41'18"
30	08'01"	03:49'19"
31	08'25"	03:57'44"
32	08'00"	04:05'44"
33	08'17"	04:14'01"
34	07'58"	04:21'59"
34.0	-241'-22"	04:22'41"

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